Quando si cerca di concepire, l’ esercizio fisico può aiutare a migliorare la fertilità e le possibilità di successo.
Se sei nuovo nell’esercizio fisico regolare, vale la pena notare che costruire una routine aiuterà anche a migliorare la tua salute generale. Gli effetti naturali dell’abbassamento dei livelli di glucosio e della pressione sanguigna e la gestione del peso sono tutti semplici effetti collaterali di una sana routine di fitness.
Se sei un appassionato di fitness, è importante assicurarti di riscoprire i tuoi limiti per assicurarti di non esagerare. Cerca di evitare la mentalità “nessun dolore, nessun guadagno”. Le attività intense che bruciano calorie che richiedono al tuo corpo di bruciare più calorie di quelle che consumi in un giorno, possono influire sulla tua fertilità. Di conseguenza, il corpo può percepire questo ampio livello di attività come lo stress e non può incoraggiare una regolare ovulazione .
Quando si cerca di aumentare la salute della fertilità, è meglio evitare allenamenti ad alta intensità o esercizi fisici eccessivi , poiché possono essere controproducenti quando si tratta di migliorare la fertilità. Se sei nuovo nell’allenamento, ti consigliamo di iniziare lentamente e ascoltare il tuo corpo. Un ottimo modo per iniziare è scegliere tra una delle seguenti opzioni: camminare, andare in bicicletta, nuotare, ballare, yoga e pilates.
Assicurati di mescolare la tua routine per adattarla al tipo di allenamento che ti piace di più per assicurarti di essere invogliato a mantenere la tua nuova routine. Prova a fare esercizi cardio leggeri come corsa, nuoto, ciclismo o camminata, da due a quattro volte a settimana e includi l’allenamento della forza con pesi o peso corporeo due volte a settimana.
Non dimenticare di fare stretching tutti i giorni!
Ciò contribuirà a evitare lesioni e aiuterà il tuo corpo a guarire tra gli allenamenti.
Se richiedi una consulenza ai nostri specialisti possono aiutarti a intraprendere un percorso adeguato per raggiungere una migliore forma fisica mirata a migliorare la tua fertilità.
